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睡覺本該是讓人放松的時刻，可有些人睡著睡著卻“狀況百出”。磨牙、打呼嚕、盜汗、做噩夢，這些看似小事，其實可能是身體在“喊救命”。浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院神經內科副主任張力三提醒，這四種表現可不能忽視，背后可能藏著大問題。下面我們來一一拆解，幫你搞清楚這些信號到底在說啥。

打呼嚕不是小事，停下來更要當心。很多人覺得打呼嚕是睡得香的表現，其實不然。呼嚕聲是氣流通過狹窄的氣道時，軟組織震動發出的聲音。肥胖、咽喉肌肉松弛都可能讓氣道變窄，導致打呼嚕。尤其當呼嚕聲斷斷續續，甚至突然停下，可能是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征在作祟。這種情況，氣道完全堵住，呼吸暫停幾秒到幾十秒，嚴重時甚至憋醒自己。

阻塞性睡眠呼吸暫停有多嚴重？數據告訴你真相。《柳葉刀-呼吸》雜志顯示，中國30到69歲人群中，高達1.76億人可能有打呼嚕伴隨呼吸暫停的問題。這不只是吵到旁人睡覺的小毛病，而是能增加心血管疾病風險的“隱形殺手”。長期呼吸暫停會導致血壓升高、血糖血脂紊亂，甚至誘發心律失常，嚴重時可能猝死。統計表明，重度患者的全因死亡率比普通人高2.5倍，夠嚇人吧？

怎么知道自己的呼嚕是不是“危險信號”？如果你夜里頻繁打鼾，白天總覺得困、沒精神，甚至記性變差、反應慢，血壓還老是高，那就得留個心眼了。改善的方法其實不難，控制體重、戒煙戒酒、側著睡都能幫忙。如果這些招不管用，趕緊找專業醫生瞧瞧，查查是不是睡眠呼吸暫停綜合征在搗亂。

做噩夢不只是嚇醒那么簡單。睡著后眼球快速轉動的那段時間，叫快速眼動期，這時候人最容易做夢。壓力大、焦慮、身體不舒服，都可能讓你噩夢連連。偶爾做個噩夢沒啥，但如果經常夢到危險場景，甚至大喊大叫、拳打腳踢，那就得小心了。這可能是快速眼動期睡眠行為障礙，常見于中老年人。

這種病聽起來陌生，但危害不小。患者在夢里“打斗”或“逃跑”，可能會揮拳、踢腿，甚至從床上摔下來，傷了自己或旁人。更麻煩的是，這種病可能是帕金森病的前兆。研究顯示，出現這種癥狀的人，十年內部分可能發展成帕金森病或類似疾病。白天還可能嗜睡、記性差、情緒不穩定，比如原本溫和的人變得容易發火。這些信號湊一起，可不是鬧著玩的。

磨牙不是小孩的“專利”，大人也得警惕。很多人以為磨牙是小孩子換牙期的正常現象，但成年人也磨牙就得注意了。焦慮、壓力大、遺傳因素都可能讓人在睡夢中“吱吱”磨牙。長期磨下去，牙齒會被磨薄，牙釉質受損，吃冷熱東西牙酸不說，還可能引發齲齒、牙周問題，甚至下巴關節疼痛，張嘴都費勁。

磨牙還不只是傷牙的事。頻繁磨牙會打斷深睡眠，讓人白天疲憊、注意力下降。長此以往，心血管負擔也會加重，高血壓、心律失常的風險悄悄上升。如果發現自己老磨牙，別拖著，趕緊去醫院查查原因。可能是心理壓力大，也可能是其他睡眠問題在作怪，早查早安心。

睡著出一身汗，可能是身體在“報警”。半夜醒來，衣服濕透，床單也濕了一片，這種“盜汗”讓人煩躁又不安。偶爾出汗可能是房間太熱或被子太厚，但如果經常這樣，尤其汗量大、集中在頭部和脖子，就得提高警惕了。盜汗可能是感染性疾病，比如結核病的信號，也可能是甲亢、糖尿病等內分泌問題，甚至某些腫瘤也會引發盜汗。

怎么判斷盜汗是不是大問題？如果每周出汗超過三次，汗量大到濕透衣服，還伴著發熱、體重下降、心慌等癥狀，那就得趕緊去醫院查查。結核病、甲亢、糖尿病，甚至腫瘤，都可能通過盜汗“露頭”。早發現早治療，才能把風險降到最低。

這些睡眠問題，你中了幾個？別覺得“沒事，忍忍就過去了”。身體的每一次“喊救命”，都是在提醒你多愛惜自己。平時多留心自己的睡眠狀態，養成好習慣，必要時找醫生幫忙查查。健康的事，拖不得。你說呢？

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